Yoga para crianças: como melhorar seu bem-estar físico e mental

O ioga é conhecido por ajudar a vencer os sintomas de insônia e depressão e aumentar sua energia, felicidade e estimular um peso saudável

A ioga tem muitos benefícios para a saúde. (Fonte: arquivo / imagens getty)

Por Dra. Himani Khanna

Yoga é uma arte e ciência de uma vida saudável. Acredita-se que a prática do Yoga tenha começado no início da civilização. Esta disciplina espiritual ou prática é baseada em uma ciência extremamente sutil, que se concentra em trazer harmonia entre a mente e o corpo. O Yoga tem quatro classificações gerais: karma yoga, onde utilizamos o corpo; bhakti ioga, onde utilizamos as emoções; gyana yoga, onde utilizamos a mente e o intelecto; e kriya yoga, onde utilizamos a energia.

Nossos filhos vivem em um mundo muito rápido de pais ocupados, pressões escolares, aulas incessantes, videogames, shoppings e esportes competitivos. Normalmente não pensamos nessas influências como estressantes para nossos filhos, mas muitas vezes são. Este ritmo acelerado da vida de nosso filho pode ter um impacto profundo em sua paz interior e alegria. A ioga pode ajudar a conter essas pressões. Yoga em uma idade precoce estimula a auto-estima e consciência corporal com atividade física e ensina técnicas de relaxamento que podem ajudá-los a enfrentar os desafios da vida com mais facilidade.

Fisicamente, os exercícios de ioga são conhecidos por aumentar a flexibilidade, força, coordenação e consciência corporal. Além disso, aumenta a concentração e melhora a sensação de calma. Fazendo ioga, as crianças se exercitam, brincam, se conectam mais profundamente com a natureza e desenvolvem um relacionamento íntimo com o mundo natural que as cerca. Ensinar Yoga para crianças pode ser divertido, já que dizer a elas os nomes de várias poses de animais enquanto imita seus sons, pedir-lhes que se imaginem como uma árvore na postura de árvore asana pode tornar o ensino e a prática divertidos para as crianças enquanto constrói quietude, equilíbrio, flexibilidade, foco, paz, graça, conexão, saúde e bem-estar.

Praticar ioga facilita uma maior liberação de ácido gama-aminobutírico (GABA) do tálamo; GABA atua como uma espécie de grande inibidor do cérebro, suprimindo a atividade neural e ajuda o corpo e a mente a relaxar. Ele pode imitar os efeitos de medicamentos ansiolíticos. A ioga pode realmente funcionar para ajudar a redefinir seu cérebro a um estado mais calmo e controlado.

Com escolas sendo fechadas e muitas atividades extracurriculares paradas para as crianças, elas ficam grudadas na tela por mais horas, levando a problemas de saúde como insônia, distúrbios do sono e obesidade. Por isso, é importante introduzir as crianças a um tipo de atividade física que pode regular seu biorritmo. O ioga é conhecido por ajudar a vencer os sintomas de insônia e depressão e aumentar sua energia, felicidade e estimular um peso saudável. Além disso, o aumento constante das mídias sociais tornou ainda mais difícil para as crianças simplesmente sentar-se em silêncio e pensar, ou apenas existir em silêncio por alguns momentos. As crianças também estão lidando com a pressão de sempre para ter sucesso na escola, e talvez ainda mais pressão da competição adicional que nosso mundo cada vez mais globalizado lhes apresenta.

A pesquisa mostra que o Yoga contribui para um maior bem-estar físico e mental e pode melhorar a resiliência, o humor e as habilidades de autorregulação. O Yoga pode ser introduzido como um assunto em instituições educacionais, pois precisamos de uma manada de adolescentes e jovens resilientes como futuras gerações.

(O escritor é Pediatra e Cofundador da Continua Kids.)