As maçãs contêm antioxidantes e compostos antiinflamatórios que regulam as respostas imunológicas e protegem contra resfriados, tosse e gripe comuns.
Uma maçã por dia mantém os remédios longe. (Fonte: Dreamstime)
Maçãs têm boa aparência e gosto também. Experimente estas receitas para saboreá-las de diferentes maneiras.
Por Payal Kothari
As frutas são nutritivas, saborosas e fáceis de digerir para todas as idades. Quando se trata de comedores agitados, o problema mais comum que os pais e cuidadores enfrentam é principalmente na idade em que a criança sente que sabe tudo. É normal que as crianças sejam comedoras agitadas; pode ser que eles abominem a forma, a textura ou a cor de uma determinada fruta ou vegetal. Dito isso, há uma e única fruta - a maçã - que é saboreada pela maioria das crianças sem ter que se preocupar com ela. Disponível perenemente, saboroso e carregado com macro e micronutrientes, incluindo maçãs na dieta diária das crianças, é fácil e extremamente benéfico.
Aqui estão quatro benefícios impressionantes das maçãs para a saúde:
Alto valor nutricional
As maçãs são ricas em vitaminas, minerais, carboidratos e fibras. Possui uma boa quantidade de Vitamina C, Potássio, Manganês, Cobre e Vitaminas como A, E, B2 e B6. As maçãs também são ricas em polifenóis ou compostos vegetais que previnem doenças e têm muitos outros benefícios à saúde.
Bom para as bactérias intestinais em seu intestino
Está provado que as maçãs são uma boa fonte de prebióticos, o que significa que ajudam as bactérias no intestino a se multiplicarem naturalmente. O intestino é nosso segundo cérebro. O bem-estar mental de nossos filhos e o nosso depende do intestino e dos alimentos que comemos. Uma maçã por dia mantém os remédios longe, é o que eles queriam dizer com dizer que mantém o médico longe. Vá em frente, saboreie uma ou duas maçãs por dia.
Reduz a inflamação no corpo
As maçãs contêm antioxidantes e compostos antiinflamatórios que regulam as respostas imunológicas e protegem contra resfriados, tosse e gripe comuns.
Maçãs ajudam as crianças a ficarem mais cheias por mais tempo
Com baixas calorias e índice glicêmico, as maçãs mantêm você satisfeito por muito tempo. Assim, as crianças não precisam abrir a geladeira constantemente para verificar o que podem comer em seguida.
Receitas com Maçãs
Smoothie de maçã (Fonte: Dreamstime)
Experimente essas receitas para saborear maçãs de diferentes maneiras; eles têm boa aparência e bom gosto também. Alcance a geração do milênio com o que os atrai.
Receita de Smoothie de Maçã
Ingredientes:
1 maçã descascada e picada | 1 colher de chá de canela | 1 colher de chá de xarope de bordo ou 1 colher de chá de açúcar mascavo | ½ xícara de iogurte | ½ xícara de leite de amêndoa ou leite normal | 1 colher de chá de sementes de manjericão ou sementes de chia
Método
Em um frasco de vidro, junte todos os ingredientes e deixe repousar por 10 minutos na geladeira. Saboreie como sobremesa ou café da manhã ou lanche pós-escola.
Maçãs e aveia no café da manhã. (Fonte: Dreamstime)
Receita de manteiga de amendoim de maçã com aveia durante a noite
Ingredientes
¼ xícara de aveia em flocos | 1 maçã | 1 colher de chá de manteiga de amendoim | ½ xícara de iogurte | 1 colher de chá de essência de baunilha orgânica | 1 colher de chá de sementes mistas e algumas nozes mistas
Método
Coloque a aveia no iogurte junto com a manteiga de amendoim quente em um frasco de vidro, adicione a essência de baunilha e as maçãs por cima. Na hora de servir cubra com as sementes e nozes e desfrute deste delicioso café da manhã.
(O escritor é um Nutricionista Integrativo e Funcional.)