Qual é a melhor posição para dormir durante a gravidez? Quais posições de dormir as mulheres grávidas devem evitar e por quê? Entramos em contato com um ginecologista para obter algumas dicas de como a mulher deve dormir durante a gravidez.
As mulheres grávidas podem ter dificuldade para dormir. (Fonte: Getty Images)
A gravidez vem acompanhada de muitas mudanças no corpo, incluindo cólicas, dores nas costas, azia ou falta de ar, que podem causar desconforto ao dormir. As mulheres grávidas também precisam se certificar de que não prejudicam o bebê durante o sono. Portanto, é preciso ter cuidado com a posição em que eles estão dormindo.
A Express Parenting entrou em contacto com a Dra. Sushma Tomar, Consultora Obstetra e Ginecologista, Hospital Fortis, Kalyan, para saber quais as posições ideais para dormir durante a gravidez:
Qual é a melhor posição para dormir durante a gravidez?
Idealmente, uma mulher grávida deve deitar-se sobre o lado esquerdo enquanto dorme. A posição lateral esquerda seria a melhor para dormir durante a gravidez. Isso ocorre porque nossos vasos sanguíneos, que estão paralelos à coluna vertebral, não se comprimem, caso a mulher esteja dormindo sobre o lado esquerdo. Assim, o útero e o bebê terão o melhor fluxo sanguíneo, disse o Dr. Tomar. Enquanto dorme de lado, deve-se também dobrar as pernas e joelhos e colocar um travesseiro entre eles. Se a gestante não conseguir deitar-se sobre o lado esquerdo todas as vezes, pode optar pela posição lateral direita.
Mulher grávida dormindo sobre o lado esquerdo. (Fonte: Getty Images)
Caso a mulher sinta dor prematura durante a gravidez no abdômen inferior, é melhor dormir sem travesseiro. Também se pode empurrar uma almofada pelo lado esquerdo, aconselhou ainda o Dr. Tomar.
Dormir de costas durante a gravidez
As mulheres grávidas devem evitar dormir de costas. Dormir em posição reta ou de costas deve ser mínimo ou os vasos sanguíneos serão comprimidos pelo útero pesado. O bebê terá fluxo sanguíneo limitado e pode estar abaixo do peso, disse o ginecologista.
Mulher grávida deitada de costas. (Fonte: Getty Images)
Posições de dormir para evitar durante a gravidez
Além de evitar dormir de barriga para cima, as mulheres grávidas também devem garantir que não estão dormindo de bruços, embora seja improvável, uma vez que a barriga cresce, tornando-se uma posição desconfortável para dormir.